[...] względnie osoby, u których zarzut czy rwanie funkcjonuje na zasadzie engramu, w pełni wyuczonego ruchu. Co do łap- one się powinny uginać jako konsekwencja szrugsa, a nie jako samodzielny ruch. Stań przed lustrem i poszrugsuj parę razy, po czym dołącz do tego ugięcie łap jakbyś robił hp. Później zginaj same łapy bez szrugsa i zobacz różnicę.
Bardzo wazny post, zwracajacy jeszcze raz uwage na to , o czym moze wiekszosc cwiczacych wie ale przewaznie i tak cwiczy "na maksa" by szybko nabrac masy. Zwlaszcza cenny komentarz odnosnie uprawiania innych sportow. Ostatnio kiedy przyjrzalem sie swoim znajomym cwiczacym na silowni to wiekszosc z nich to matoly pozbawione jakiejkolwiek [...]
[...] /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W każdym powtórzeniu [...]
Chcesz mi powiedziec ze 16 letnie chlopy,z dosiadu sie bombarduja po ryjach,po czym mikrourazy mozgu sa tak wielkie ze traca przytomnosc,po czym wstaja sie otrzepuja sie i z usmiechem na ustach ida na egzamin gimnazjalny?. No kur.... czlowieku wiesz czym to grozi? Wiesz jaka opieka otoczony jest zawodnik ktory przechwyci cepa na szczeke? Wiesz ile [...]
Ale co w czym mamy Ci pomóc ?? Jakie ćwiczenie to zabardzo niejest ważne, NAJWAŻNIEJSZA jest jego technika. Sam powinieneś wiedzieć co na Ciebie działa dobrze ! Pozatym na profesjonalnej siłe wykorzystaj suwienice i inne "frykaśne" urządzenia, do których niemasz dostępu u siebie. Popatrz w atlas. Pozatym wypadało by wpisać SWÓJ STAŻ i [...]
[...] +warzywa, oliwa z oliwek kolacja godz 20 00 -nie w oleju, w sosie wlasnym (czyli z wody) po podliczeniu wszystkiego wyszły mi takie oto dane: 96g białka i nie wiem za bardzo czym to dopełnić --> twarogiem, jajkami (najtansze zrodla bialka) 60g tłuszczu tez nie wiem czym to dopełnić --> oliwa z oliwek/orzechy/.. warto zainwestowac 305g [...]
Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )
Nie neguję sensu ćwiczenia, ani zakresów powtórzeń. Nie kumam kaleczenia techniki w tym ćwiczeniu (zresztą jak w kilku innych o czym kiedyś pisałem). Trening bodźców... Zgoda, ale bez "progresji" nie będziemy mogli mówić o bodźcach (a właściwie ich nasilaniu). Moim zdaniem mógłby próbować chociaż jedno powt. robić sam i z czasem próbować [...]
Wątpliwości rozwiane – Michał Materla zostaje w KSW Reprezentant Berserkers Team Michał Materla pozostaje w KSW o czym poinformował zarówno jego menadżer Norbert Sawicki w wywiadzie dla serwisu InTheCage jak również współwłaściciel KSW Maciej Kawulski. Ta informacja ucina wszelkie spekulacje dotyczące podpisania przez Materlę kontraktu z [...]
[...] hcg+clom da rade na tyle, ze zmajstrujesz bobaska. hcg zapobiegawczo w trakcie, zeby w razie potrzeby zejscia sie nie rozbic na straszliwie powolnej regeneracji. poza tym o czym mowa - jak ktos siedzi pol roku on i zasuwa treny, nandro, test w duzych ilosciach, schodzi na 2 miechy (wliczajac pct!) to nie wierze, ze jest zregenerowany. tak to o [...]
[...] same z siebie również mi strzelają , biore artresan i jem galaretki , nie wiem jak z tym walczyć , co proponujesz ?:) Tobie też stawy tak mocno chrupią ?:) czy jest sie czym martwić ?:) Strzelają nawet przy normalnych ruchach bez siłowni np w tym momencie gdy podniose rękę to czuje i słysze jak chrupie i przeskakuje staw barkowy :) Zmieniony [...]
[...] na str jest DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX v.3.00. DZIENNIK - SERWER 1 WERSJA MASA DZIENNIK - SERWER 2 WERSJA REDUKCJA Oczywiscie dla mnie to wersja na mase...Ale czym sie rozni ta wersja na mase od DZIENNIK - SERWER 1 lub DZIENNIK - SERWER 2 ? Niczym tylko ze to jest na innych serwach czy moze jakas roznica jest... Sry za takie [...]
[...] Zaraz po nowym roku była choroba i tak zeszło.. Tak czy inaczej od poniedziałku zaczynam śmigac będę starał się regularnie a jako że tamtym planem ćwiczyłem już 39 dni to postanowiłem zmienić. Myślałem o splcie 4x tydzień przy czym moim celem jest jak najbardziej redukcja. Tak więc na dniach ogarnę planik i poproszę kogoś kompetentnego o ocene:)
[...] na tyle pochwał @-) Ty i Obli jesteście dla mnie wzorem od dawna, odkąd zaczęłam czytać sfd. Ciesze się, że trafiłam na takie osoby jak Wy. Wiele się od Was nauczyłam i to mnie cieszy najbardziej. Zdrowe podejście do diety i treningów rzeczywiście się opłaca, o czym przekonałam się na sobie. Dziękuję za wsparcie i wszystkie cenne rady };-)
Co do zamachów terrorystycznych. Statystyka jest nieubłagana. Ponad 90% zamachów terro mają źródło w Islamie. Zamykam dyskusję na ten temat, bo nie ma o czym dyskutować%-) Jest jest bo na każdy zamach w Europie przypada tysiąc zamachów w krajach muzułmańskich. Wynika z tego, że islamiści są dużo większym zagrożeniem dla muzułmanów niż dla Europy [...]
[...] w końcu wsadzić. Jednak Delefortrie otwarcie wzywa do rewolty muzułmańskiej. „Pragnę kalifatu, tutaj, w Belgii. Nie jestem Belgiem, jestem muzułmaninem. A kalifat jest tym o czym marzy każdy muzułmanin. Nawet jeżeli nie wypowiada tego na głos” – mówi islamista. Przyznaje też, że wie o innych radykałach z jego grupy, którzy również przebywają już [...]
Moze i tak, ale te dzieci sa ofiarami prania mozgu przez doroslych i nie sa swiadome w czym tak naprawde uczestnicza i jakie beda tego przyszle konsekwencje, takze dla nich samych. Jesli jestesmy istotami ludzkimi,obdarzonymi mozliwoscia osadu, ze nie sa za to odpowiedzialne - to nie mamy prawa ich za to zabijac. Jakos nie zabijamy doroslych [...]
[...] byliśmy świadkami ich napływu i tego, jak ich obecność zmieniła sytuację na gorsze, a możemy pozbyć się większości i mieć większy spokój. W tlumie terroryści się maskują, a czym mniej są liczebni, tym łatwiej wyłuskać tych niebezpiecznych. dlatego zamieniam się w słuch : jakie są metody weryfikacji zradykalizowanych migrantów? znasz choć jedną? [...]
[...] Przeciętny arabus mentalnie, jeśli chodzi o zachowanie to miks świni, goryla i człowieka. Z każdego ma po trochu. Brak higieny (wśród kobiet też tragedia), nie powiem czym śmierdzą radykały co nie używają papieru toaletowego, brak uczciwości, agresja. Przed domem BMW i Merc, w domu w kiblu 2 metrowy grzyb. To dopiero początek opowiastki o [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
